インプラントコラム

インプラント治療を受けるためには、骨質がしっかりしている必要があります。

また、インプラントを入れた後も、長く使っていけるように丈夫な骨はとても大切です。

そこで今回は、丈夫な骨を作る栄養素と食材をご紹介します！

カルシウム・マグネシウム

　　カルシウムとマグネシウムの理想の摂取比率は1：1です。牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品　　　

　　はカルシウムが豊富で良いのですが、一方で、充入のカルシウムとマグネシウムの比率は11：1と

　　バランスがよくありません。そのため、乳製品を摂る際は、併せてマグネシウム（海藻類やナッ

　　ツ類などに多く含まれます）を摂取することも重要です。

ビタミンD

　　ビタミンDはカルシウムの吸収を良くし、歯や骨の成長を促進する働きがあります。ビタミンDが

　　豊富な食材（キノコ類、サケ、サバ、レバー、卵など）を摂取しましょう。

　　またビタミンDは紫外線（太陽光）に当たることによって体内で合成される栄養素です。日焼け止

　　めを塗らない状態で、1日20分程度日光に当たると良いでしょう。

　　　　　

 

 

コラーゲン

　　骨の構成成分の20％を占めるコラーゲンも、骨の弾性を保つために必要な栄養素です。コラーゲ

　　ンはもともとタンパク質ですが、体内でタンパク質をコラーゲンに変換するためには、ビタミン

　　Cも必要になります。

　　また、糖質の摂取が多いと、タンパク質が糖化して弾性が失われてしまうため、糖質の摂取を控

　　えることも大切です。

 

「歯科でできる実践栄養指導」を参照にさせていただきました。